يعاني الكثير منا خلال حياتنا اليومية من خلال العلاقات اأو العمل تأثير كبير أو تغيير في صحتنا العلقلية أو إرهاقاها ويتساءل البعض كيفية البعد عن إرهاق النفس.
وشاركت الدكتورة زوي ويليامز أحد الخبراء بصحيفة "ذا صن البريطانية" عن أفضل الطرق لتعزيز الصحة العقلية في عام 2023 طرقًا لتعزيز الرفاهية وتقليل القلق - مثل مثل كرة الطاولة والسهام وهي:
النشاط البدني
يفرز النشاط البدني الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي تعزز الحالة المزاجية في الدماغ. سواء كان ذلك في نزهة سريعة أو لعبة، فإن النشاط البدني والتمارين الرياضية تقلل من التوتر والقلق.
فترات راحة من التكنولوجيا
قم بتبديل مواقع التواصل الاجتماعي بالخدمات وابحث عن الوقت للقيام بالأنشطة التي لا تتضمن الشاشات أو العمل أو وسائل التواصل الاجتماعي.
امنح نفسك 10 دقائق على الأقل يوميًا للخروج واستنشاق بعض الهواء النقي
التواصل مع الآخرين
اقضِ وقتًا مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء أو حتى ابحث عن مجموعة اجتماعية جديدة ، لأن التواصل مع الآخرين وتقوية العلاقات يمكن أن يحسن مزاجك.
كن لطيف مع نفسك
أن تكون لطيفًا مع نفسك يمكن أن يساعد في تقليل مستويات القلق والاكتئاب وكذلك تحسين قدرتك على التعامل مع الحياة اليومية.
